Guide till vinterbad

Vinterbad är en härlig hobby som ger en skön känsla i kroppen och passar alla åldrar. På bastulaven lär du känna nya människor, och det kalla vattnet rensar tankarna för en stund.

Viktig utrustning för vinterbad

Fötter och händer:

• Neoprensockor skyddar anklar och fötter mot kylan.
• Neoprenhandskar håller händerna varma och gör det lättare att ta sig upp från isiga ytor.

Huvud och kropp:

• Mössa eller annan varm huvudbonad minskar värmeförlusten och gör badet säkrare.
• Huvudet doppas vanligtvis inte i vaken, så att kylan inte chockar kroppen för kraftigt.

Torka och värma upp:

• Handduk eller badrock är viktigt, så att du snabbt får på dig något torrt och varmt när du kliver upp ur vattnet.

Vätska:

• Vattenflaska är bra att ha med, särskilt efter bastun när kroppen behöver vätska.

Du kan vinterbada även om vattnet inte har frusit ännu. Ibland kan vattnet vara nästan lika kallt som mitt i vinterkylan. När det inte finns någon isvak heter det egentligen kallbad.

Jag heter Monika och är produktkoordinator på Scandinavian Outdoor och butikschef i vår butik i Salo. Jag vinterbadar själv och delar här med mig av mina tips.

Kom igång med vinterbad

Enklast är att börja på hösten, när vattnet börjar svalna. Själv fortsatte jag badsäsongen efter sommaren med kvällsdopp. Vinterbad är en väldigt beroendeframkallande “sport”. Badar du regelbundet vänjer sig kroppen gradvis vid det allt kallare vattnet, och du kommer snart att se fram emot nästa dopp.

I kallt vatten behöver anklar och handleder skydd. Jag rekommenderar neoprensockor med skaft som är gjorda för vinterbad, och neoprenhandskar. På huvudet är en mössa bra. Lägg en handduk eller badrock bredvid vaken, så att du snabbt får något på dig när du kliver upp ur det kalla vattnet. Om du inte går in i bastun efteråt är ett underställ i merinoull skönt att dra på direkt på kall eller lite fuktig hud.

Som nybörjare kan du börja med att ta reda på om det finns en isvak med bastu där du bor. På många orter finns det en bastu vid vaken som är varm en viss dag i veckan. Sedan är det bara att testa. Första gången räcker det med ett kort dopp. Nästa gång kan du stanna i vattnet lite längre.

När du kliver upp ur vattnet känner du direkt ett skönt pirr i huden – och den goda känslan efter ett vinterbad upplever du bara om du vågar prova.

Den här utrustningen rekommenderar vi för vinterbad

Neoprensockor

På vintern är marken frusen, och att gå barfota är både svårt och smärtsamt. En neoprensocka med silikonmönster ger grepp och isolering. Ett längre skaft skyddar även anklarna. Neopren känns varmt även när det är blött.

Waimea neoprensocka, högt skaft

Neoprenhandskar

När vattnet blir kallare och räcken och stegar är isiga är neoprenhandskar ett riktigt bra komplement.

Arena vinterbadhandskar

Mössa eller varm huvudbonad

Doppa inte huvudet när du vinterbadar. Om huvudet hamnar under det kalla vattnet kan kroppen reagera kraftigt på den plötsliga temperaturförändringen. Det kan leda till exempelvis hyperventilering, hjärtrytmrubbningar eller till och med att andningen reflexmässigt stannar – vilket kan skapa farliga situationer i vattnet.

Huvud och nacke har dessutom många blodkärl som snabbt kan leda kylan in i kroppen, vilket ökar risken för nedkylning. Att hålla huvudet ovanför vattenytan och ha på dig en mössa minskar värmeförlusten och gör vinterbadet säkrare, särskilt för nybörjare och dig som lätt fryser.

Mössor har vi gott om. Eller vill du hellre ha en pälsmössa?

Handduk, varma kläder eller badrock

När du kliver upp ur vattnet är det skönt att snabbt få på sig något torrt och varmt. Särskilt om det inte finns någon bastu. Och även om det finns en bastu kan det vara skönt att svalka sig en stund utomhus efter badet.

Har du redan sett den trendiga Bleubird Nordic Robe?

Vattenflaska

Det är viktigt att dricka när du bastar, eftersom kroppen förlorar mycket vätska när du svettas. Om du inte fyller på kan kroppen bli uttorkad, vilket kan ge huvudvärk, yrsel, trötthet och sämre koncentration.

När du bastar kan kroppen också förlora elektrolyter som natrium och kalium, vilket kan påverka muskler och nervsystem. Genom att fylla på med vätska – helst vatten eller lätta elektrolytdrycker – hjälper du kroppen att hålla balansen, vilket främjar välmående och återhämtning efter bastun.

Tänk också på att alkohol inte passar som bastudryck. Den torkar ut kroppen ytterligare, kan försämra uppmärksamheten och ökar risken för olyckor i bastun och vid vaken.

Hos oss hittar du vattenflaskor för alla behov, även isolerade modeller som håller drycken lagom varm eller kall.

Ha många härliga dopp!