Friluftsguider

Dubbade löparskor i jämförelse och vinterlöparens guide

Överraskades du av vinterhalkan de senaste dagarna? Letar du efter fast mark under fötterna men märker att foten slinter gång på gång? Söker du skor som låter dig springa säkert utan att vara rädd för att ramla? De senaste åren har dubbade löparskor blivit vinterlöparnas givna favorit. Med deras grepp tar du dig fram även i det värsta isföret. Du behöver inte längre tassa fram på svartis, utan kan njuta av löpningen även när det är vinter! Nedan hittar du en jämförelse av olika dubbskor och tips på utrustning för vinterlöpning.

Dubbskor är värda att skaffa om du springer på underlag som är det minsta halt. Med dubbar behöver du inte tassa fram, och du kan hålla steget avslappnat. Så undviker du både direkta skador och de muskelspänningar och belastningsskador som ett felaktigt steg kan ge. Kvaliteten på dubbskor har blivit betydligt bättre, så samma par klarar flera vintrar.

Börja valet av dubbade löparskor med att fundera på vad du behöver. Vill du ha lätta skor eller satsar du på en modell med mer dämpning? Är ett rullande steg viktigt för dig, och vilken läst passar din fot? Springer du delvis i blött väglag kan en Gore-Tex-sko vara ett bra val. I tabellen nedan har vi samlat Scandinavian Outdoors dubbade löparskor och deras egenskaper. Det finns också modeller som är mer avsedda för promenader – dem hittar du här.

	Icebug DTS3 Bugrip GTX	Icebug Orbit 2 BUGrip GTX	Salomon Speedspike CS	Salomon Spikecross 3 CS
För vem	Egen modell för damer och herrar	Egen modell för damer och herrar	Unisex	Unisex
Sula och dubbar	BUGrip®-sula, 19 st.	BUGrip®-sula, 19 st.	Contagrip®-sula, 15 st.	Contagrip®-sula, 9 st.
Grepp	4,5/5	4/5	4,5/5	(uppskattning 3/5)
Vikt (US8/US10)	285/344 g	252/313 g	291/341 g	342 g/ 305 g
Läst	Ganska bred	Ganska smal	Ganska bred	Medium
Drop	12 mm	7 mm	6 mm	11 mm
Vrid- styvhet	9,5/10	9/10	4/10	6/10
Stötdämpning	9/10	4/10	7/10	7/10
Vattentäthet	Helt vattentät	Helt vattentät	Nej (Climashield™-membran i tåpartiet skyddar mot fukt)	Nej (Climashield™-membran över vristen skyddar mot fukt)
Övrigt	Lättanvänt BOA-snörsystem med vridhjul	Lättaste Gore-Tex-skon.	Quicklace™ snabbsnörning	Quicklace™ snabbsnörning Reflexer
Pris	169 €	169 €	149 €	139 €

Tabellen ovan kan kännas krånglig om du inte är någon gammal räv på att köpa löparskor. Börja med att titta på grepp, läst, stötdämpning och vattentäthet. Alla skorna ovan är främst gjorda för vanliga lugna rundor – för snabbare löpning finns det skor med mer rullande steg.

Först tittar vi på skornas grepp. Icebugs modeller har ”smarta dubbar” i BUGrip®-sulan som trycks in en aning på berghällar. Den täta dubbningen ger tillräckligt grepp (det krävs oftast 15–20 dubbar). Salomons Contagrip®-sula har höga klackar och stadiga dubbar. Det djupa sulmönstret greppar bra i snö, men Spikecross glesa dubbning släpper ibland på is. Speedspikes mittdubbar ger däremot bra stöd bland rötter.

Lästen är en viktig del av hur skon sitter. Vet du att du har en bred fot, tänk på det när du väljer sko. Fryser du lätt om tårna och använder tjocka strumpor, välj en något bredare modell så slipper du onödigt skav. Ta gärna en storlek större när du köper löparskor, så att stortån inte tar i. Själv har jag storlek 38,5–39 och använder alltid löparskor i storlek 40.

Stötdämpning är en av löparskons viktigaste egenskaper och innebär, precis som namnet säger, att stöten som uppstår när foten tar i marken dämpas. Hur mycket dämpning du behöver är individuellt. Med lätt dämpning får du oftast bättre känsla för underlaget, och steget rullar bättre. Lätta skor passar bra för snabba pass, men belastningen på benen ökar. Därför är mer dämpning att föredra på längre rundor på väg eller isiga stigar. Även nybörjare, löpare med stela fotleder och den som väger lite extra har nytta av bättre dämpning.

Vill du hålla fötterna torra eller fryser du lätt om tårna rekommenderar jag en vattentät modell. Har du turen att bo där vintrarna är kallare och torrare är vattentäthet inte nödvändig.

Vinterlöparens utrustning

Längtar du efter att testa dubbskornas grepp men har svårt att hitta rätt löparkläder? Ingen fara – det är ganska enkelt att välja utrustning för vinterlöpning om du kommer ihåg två saker: klä dig i lager och skydda dig mot vinden.

Med lagerprincipen kan du anpassa klädseln efter hur kallt det är. Själv använder jag lätta, vindtäta jackor och byxor både på hösten och vintern, men byter tjocklek och antal på underställen under när temperaturen sjunker. Jag föredrar merinoull, som transporterar bort fukt från huden bättre än syntetfibrer, värmer bra även när den är fuktig och är antibakteriell, så att kläderna luktar fräscht även efter en svettig runda. Merinoull är ett hållbart val och kliar inte som vanlig ull.

För en lyckad löprunda behöver du också varma handskar, strumpor, halsdukar och något på huvudet. Hur viktiga de är skiljer sig mycket mellan olika personer, beroende på hur bra blodcirkulationen i händer och fötter fungerar. Själv hör jag till dem vars köldtålighet tar slut så fort det blir minusgrader, och efter att ha frusit tårna blå ett par gånger har jag lärt mig hitta varm och bra utrustning för alla väder. Välj tjockare strumpor gjorda för aktivitet, benvärmare och vindtäta handskar, särskilt om händer och fötter fryser direkt. Skydda halsen med ett par buffar och ta på dig en mössa som åtminstone täcker öronen. Mycket värme försvinner via ett bart huvud, så även fingrarna håller sig varmare när du kommer ihåg mössan.