Friluftsexpertens tips för traillöpning — hur väljer du rätt traillöpningsskor?
Stiglöpning, terränglöpning, trailrunning – den älskade sporten har många namn! I den här artikeln får du tips om hur du väljer traillöparskor och hur du kommer igång.
Höjdskillnaderna i terrängen gör att pulsen varierar på ett naturligt sätt när du springer på stig. Det ojämna underlaget utvecklar dig dessutom som löpare på ett betydligt mer allsidigt sätt än löpning på plant underlag. Att springa 10 km på stig är något helt annat än samma sträcka på asfalt. Ibland får du till och med känslan av att flyga fram. Att springa mitt i naturen ger mycket tillbaka, och vi rekommenderar alla att testa – risken är stor att du fastnar.
Vad ska du tänka på när du väljer traillöparskor?
Det finns skor gjorda för specifika underlag. Den Speedcross-serien har till exempel mycket bra grepp och passar utmärkt i skogen, men den mjuka sulan slits snabbt blank och hal på asfalt.
Springer du mer på asfalt passar Hokas Speedgoat-skor bättre. De har en slitstark sula, bra grepp även i terräng och mer dämpning i hälen. Letar du efter en stabilare sko för dagsturer eller till och med lätt fjällvandring är Salomons XA Pro-serie ett bra val tack vare sin stabilitet.
De flesta skor fungerar ändå på varierande underlag, och kortare sträckor klarar du med vilken traillöparsko som helst, oavsett underlag.
Sulans mönster: till vänster Salomon Speedcross och till höger Hokas Speedgoat.
Sex tips när du köper traillöparskor:
- Skon ska ha exakt rätt storlek och en läst som passar din fot: den ska sitta stadigt utan att klämma.
- Tårna får inte nudda tåhättan, eftersom stiglöpning ofta innebär mycket uppför och nedför. Annars slits skon snabbare och du riskerar att tappa tånaglar.
- En sula med bra grepp – något som nästan alla modeller redan har.
- Rätt sko för rätt underlag, eller en allroundsko som fungerar på alla underlag.
- Köp gärna skon i en butik, så att du kan prova den på foten.
- Som nybörjare behöver du oftast mer dämpning i sulan. När erfarenheten växer kan du gå ner i dämpning.
Vad är skillnaden mellan en vanlig löparsko och en traillöparsko?
Många undrar säkert hur en traillöparsko skiljer sig från en vanlig löparsko.
Stiglöpning skiljer sig ganska mycket från löpning på asfalt. På stigen behöver du bättre grepp, och det får du med ett mjukare sulmaterial. Vanliga löparskor har också oftast mer dämpning. Även löpstilen är något annorlunda på stig: stegen blir kortare och du landar ofta mer på framfoten. Sulans profil mellan häl och tå är därför ganska rak på en traillöparsko.
En traillöparsko har i regel en stabilare sula än en sko gjord för asfalt. Den styvare sulan ger bättre känsla för underlaget och stöd i ojämn terräng, vilket bland annat skyddar mot stukade fotleder.
Ovandelen på traillöparskor tål mer slitage när du springer genom ris och sly. Vattentäthet behövs inte, eftersom skon ändå blir blöt via skaftet. Därför är materialen vattengenomsläppliga och snabbtorkande.
Vilka strumpor ska du välja till traillöparskorna?
En strumpa som är lite tjockare än en vanlig löparstrumpa. Den ger mer dämpning, känns mjuk på foten och skyddar bättre mot skavsår.
Du kan också använda damasker, till exempel Salomon Trail Gaiters Low. Damaskerna skyddar både fotleden och själva skon och hindrar barr, grus och annat skräp från att komma in i skon.
Skötselråd för traillöparskor
Materialen varierar mellan modellerna, men skötseln är ganska likartad. Efter passet är det bra att rengöra skorna, till exempel genom att skölja av dem med vatten. Ta gärna ur innersulorna, så torkar skon snabbare.
Du kan också impregnera skorna på nytt med skoimpregnering. Impregneringen skyddar tyget mot smuts och fukt, så att smutsen inte fastnar lika lätt och går enklare att tvätta bort.
Vad mer är bra att tänka på när du springer på stig?
Som i all träning kan du utöva sporten på ditt eget sätt. På korta rundor behöver du inte nödvändigtvis bära något på ryggen. Tänk ändå på vätskebalansen när du springer, även om du inte känner dig törstig.
Vätskeryggsäckar och löparvästar finns i många modeller och storlekar. Västliknande vätskeryggsäckar sitter bra på ryggen och är ett bra val på kortare sträckor. På längre pass kan du behöva en ryggsäck med plats för både vätskebehållare och till exempel räddningsfilt, skaljacka, karta, energibar, tändutrustning och vad du annars känner att du behöver. I Alperna och liknande miljöer kan du även ha nytta av vandringsstavar – många ryggsäckar och västar har en hållare för stavar på ryggen.
Varmt välkommen in i våra butiker eller till vår webbutik – där hittar du traillöparskor och utrustning för allt från korta kvällsrundor till långa dagar på stigen.
Läs mer: