Guide till att välja löparskor
I den här guiden går vi igenom vad du bör tänka på när du ska köpa löparskor för jämnt underlag, till exempel asfalt.
Om du letar efter traillöparskor hittar du tipsen här.
Passformen är det viktigaste hos en löparsko. Det ska finnas ungefär en centimeter, eller en tumbredd, mellan tårna och skons tåspets. Då slår tårna inte i skon. Om utrymmet är för litet gör det ont, och i värsta fall kan tånaglarna lossna, berättar Teemu.
TOPP 5 tips för att välja löparskor
- Passformen är viktigast: det ska finnas ungefär en centimeter mellan tårna och skons tåspets, så att tårna inte slår i skon och orsakar smärta eller nagelproblem.
- Skon får varken sitta för löst eller för hårt: en för hård snörning kan strypa blodcirkulationen och leda till seninflammationer, medan en för lös sko låter foten röra sig, vilket ger skavsår och blåsor.
- Välj kategori efter dina behov:
- Skor med mycket dämpning tar upp stötar och passar nybörjare eller återhämtningspass.
- Allroundskor fungerar till det mesta.
- Lätta och responsiva fartskor är gjorda för mer erfarna löpare.
- Tänk på distans och tempo: välj sko utifrån hur långt och hur fort du springer, eftersom olika skor har olika egenskaper när det gäller dämpning och respons.
- Undvik tryckpunkter och fel passform: skon ska inte trycka vid skoöppningen, vid hälsenan eller längs sidorna, eftersom det blir obekvämt när du springer.
Teemu är vår löpexpert och jobbar i vårt marknadsföringsteam. Han är en aktiv löpare som springer många olika typer av lopp och distanser.
En löparsko ska sitta stadigt och foten får inte glida runt inne i skon. Med snörningen justerar du hur hårt skon sitter. Om snörningen eller skon sitter för hårt stryps blodcirkulationen till tårna, vilket kan leda till seninflammationer. Sitter skon för löst, eller är snörningen för lös, rör sig foten i skon och du får skavsår.
Skon ska inte heller trycka vid skoöppningen, kring hälsenan eller längs in- och utsidan. Fotens bredd spelar roll när du väljer. En för smal sko ger just den typen av tryck.
Olika kategorier av löparskor
Vilken sko som passar bäst beror på distans, löpstil och tempo. Skorna kan grovt delas in i tre kategorier:
- Mjuka löparskor med mycket dämpning
- Allroundskor
- Lätta och responsiva fartskor
Skor med mycket dämpning
Skor med mycket dämpning tar upp stötar bäst av alla. Det är en bra skotyp för dig som är ny som löpare och ännu inte har slipat färdigt tekniken.
Skor med mycket dämpning passar nybörjare och löpare med ledbesvär, och fungerar som återhämtningssko för erfarna löpare.
En väldämpad sko passar också dig som vet att lederna inte tål löpning på hårt underlag. Erfarna löpare använder den här typen av skor på återhämtningspass. Det är en skön skotyp för långa, lugna rundor.
Skorna har mycket mjukt skum i mellansulan, och ju mer dämpning, desto sämre känsla för underlaget.
En löparsko med mycket dämpning ur vårt sortiment:
Det mycket mjuka mellansuleskummet PWRRUN PB gör skon riktigt bra för långa, lugna rundor och återhämtningspass. Rockern är måttlig och för steget framåt på ett behagligt sätt även i lågt tempo. Den tjocka, mjuka plösen ger märkbart bättre komfort.
Allroundsko
Allroundsko, på engelska daily trainer. En riktig arbetshäst som klarar nästan all slags löpning. Mindre mellansuleskum än i föregående kategori, vilket gör skon mer responsiv och ger bättre känsla för underlaget. Den fungerar för de flesta löpares behov. Har du redan sprungit en del och vill ha en enda löparsko är det den här kategorin du ska välja från.
En allroundsko passar dig som redan springer, eller dig som är nybörjare och vill utveckla din löpteknik. På bilden Saucony Women’s Guide 14.
Allroundskon fungerar också för den ambitiösa löparen som vill samla kilometer. Även för nybörjare är den ett helt rimligt val om du vill utvecklas och testa olika typer av träning. Den gör sig bäst på vanliga distanspass. När tempot ökar försvinner en del av frånskjutet i mellansulan. Och på riktigt långa, lugna pass räcker skummet inte alltid till för dämpningen, eftersom markkontakten blir längre och skummet hinner tryckas ihop under steget.
Några exempel på allroundskor:
Välavvägd rocker utan en tydlig punkt där rullningen börjar – i stället en mjuk, gradvis övergång som för steget till frånskjut nästan utan att du märker det. Ovandelen är medeltjock, vilket ger hållbarhet och ett visst skydd mot stänk när det regnar. Typiskt Hoka med rejäl dämpning utan att det blir för mjukt. Passar alla typer av löpsteg. Hälkappan är lite rymlig för en smal häl, så du kan behöva prova dig fram med snörningen. Som vanligt gott om gummi under sulan för bra slitstyrka.
Med pronationsstöd: NEW BALANCE VONGO 6
En pronationssko som fungerar mycket bra till vardagsträning. Ovandelen är av normal tjocklek – inte tung, men inte heller genomskinlig. Vikten har minskats genom mindre gummi under sulan. Resultatet är något sämre slitstyrka, men en otroligt lätt sko på foten. New Balances “nakna” mellansuleskum under sulan håller ändå förvånansvärt bra. Gummit sitter där sulan slits mest.
Lätta fartskor
Skorna i den här kategorin har minst mellansuleskum, och skumblandningen är den mest responsiva och fasta. Skon är lätt och hänger med utan onödig energiförlust. Mellansulan är hård, så generellt kräver de en erfaren löpare med utvecklad löpteknik för att undvika onödig belastning på leder och muskler.
Den låga vikten beror ofta delvis på att det finns mindre gummi under sulan. Gummilagret är tunnare och/eller placerat strategiskt där slitaget i genomsnitt är störst. Mellansuleskummet är då synligt på vissa ställen, vilket gör att sulan slits snabbare och skon håller kortare tid. Skorna passar också för tempopass och intervaller.
De här skorna kan inte rekommenderas rakt av till alla, och särskilt inte till nybörjare. Erfarna löpare vet oftast själva att de behöver en sko i den här klassen, eller vill bredda sin skouppsättning med en.
Några exempel på fartskor ur vårt sortiment:
Den här hamnar mellan en lätt fartsko och en allroundsko. Tydligt mjuk känsla i steget. Mellansulan har blivit mjukare jämfört med föregående version, så den fungerar även som allroundsko.
Dropet är fortfarande behagliga 8 mm och skon sluter om foten nästan som en strumpa. Plösen är diskret fastsydd och förstärker den strumpliknande känslan. Hälen sitter väldigt bra även med lätt snörning. Ovandelen kan kännas lite tjock för att vara en fartsko, men andningsförmågan är ändå god.
Sulan är väl täckt med gummi, om än ett tunt lager.
New Balance FuelCell Rebel v4 är en lätt och mångsidig löparsko som passar särskilt bra för snabba pass och tävlingar. Den uppdaterade mellansulan kombinerar två olika skumstrukturer och ger en spänstig, responsiv löpkänsla.
Plösen är liten och diskret fastsydd. Mellansulan har tillräckligt med skum för att stötarna inte ska kännas igenom ens på längre tempopass, samtidigt som skummet förblir spänstigt hela passet. Gummiförstärkningar finns bara i de mest utsatta zonerna – resten av sulan är bart, expanderat skum som under de senaste åren blivit betydligt mer slitstarkt. Räcker i flera hundra kilometer.
Den låga vikten beror ofta delvis på att det finns mindre gummi under sulan. Gummilagret är tunnare och/eller placerat strategiskt där slitaget i genomsnitt är störst. Mellansuleskummet är då synligt på vissa ställen, vilket gör att sulan slits snabbare och skon håller kortare tid. Skorna passar också för tempopass och intervaller.
De här skorna kan inte rekommenderas rakt av till alla, och särskilt inte till nybörjare. Erfarna löpare vet oftast själva att de behöver en sko i den här klassen, eller vill bredda sin skouppsättning med en.
Annat att tänka på när du väljer sko
Nästan alla skor har en rockerform, vilket betyder att sulan böjer sig gradvis uppåt från framfoten mot tåspetsen. Formen varierar ganska mycket mellan olika modeller. Tanken är att steget ska rulla snabbare fram till frånskjutet från tårna. Markkontakten blir kortare och skon vill nästan av sig själv gå vidare till nästa steg.
Drop är höjdskillnaden mellan häl och framfot i skon. Det finns ingen allmängiltig regel – valet är individuellt och beror på dina behov. Men ofta gäller att ju snabbare sko, desto lägre drop.
I vårt sortiment finns även skor med pronationsstöd. Neutrala skor är klart vanligast. Skor med pronationsstöd är till för dig som vet att du behöver just det.